【綜合維他命推薦】綜合維他命怎麼吃？

網路好文轉載，原文 https://trouble-care.com/top-6-mix-vitamin-osusume/

【綜合維他命推薦】綜合維他命怎麼吃？

你有檢視過你的日常飲食是否均衡、有天天五蔬果嗎？有減糖少鈉少油嗎？現代人的飲食習慣普遍攝取不均衡，又缺少規律的運動難免體力越來越差、精神也越來越不濟。這時保健食品對於這些人，就是一個很重要的營養補充來源！但你知道人氣的綜合維他命該如何吃嗎？甚麼時候該補充？放心~ 小編整理十大人氣綜合維他命給你知，讓你不買錯吃對健康~

• 維他命的功效是甚麼
• 綜合維他命的購買注意事項
• 14款人氣綜合維他命推薦
• 總結

你一定有聽過維他命，但妳真的知道維他命的功效嗎？維他命可說是全國最多人在補充的保健食品之一，如果你不確定自己該補充些甚麼營養，那你可能就會先從綜合維他命下手。維他命可說是人體不可或缺的物質，每一種維他命都有著不同的功效。維他命A可以保護皮膚及黏膜；維他命B群可以有消緩解壓力；維他命C可以幫助鈣質的吸收及增加免疫力……。

詳細請閱讀：【綜合維他命詳解】營養不足自己都沒發覺? 綜合維他命的功效是甚麼？有副作用嗎？

在購買維他命之前，你必須要先知道自己適合的是綜合維聽命還是單一維他命。你可以先看看自己有甚麼覺得需要補充的，例如，覺得常常出現頭暈、貧血的症狀，可以補充單一鐵劑；覺得精神不好心情不太穩定時，你就可以補充單一的維他命B群。

住要看自己是否有特別要加強補充的成分。如果覺得整體都有些需要的話，就可以選購綜合維他命。綜合維他命的每個成分相對濃度較低，所以照著指示食用，並不會有過度攝取的疑慮。

綜合維他命是統稱，有些廠商還會推出兒童專用、女性或男性專用及老年人專用。一般女性專用的綜合維他命，會多增加鐵以及葉酸，來支持女性生理期時常有的貧血症狀。在選購上，也可以多注意針對不同客戶群的這一點，免得買錯囉！

一樣來自德國的的這款綜合液體維他命，也是液態維他命的人氣商品，這個廠牌在德國已經100多年囉！液態式的營養品吸收率高達98%，是錠劑的30倍。強調不添加礦物質，因為同時攝取會降低身體對維他命的吸收率，很適合剛開刀完的病患服用。除了維生素的營養，還多了15種植物菁華，可以提升身體的防護力。